Praticar exercício físico melhora saúde mental, mas cuidado com os excessos
10.08.2018
Maior benefício para as pessoas que se exercitam três a cinco vezes por semana
Um estudo realizado por investigadores dos EUA revela que as pessoas que praticam algum tipo de exercício físico várias vezes por semana relatam ter melhor saúde mental do que aquelas que não praticam qualquer atividade.
Contudo, a investigação também alerta para os efeitos negativos quando o exercício é excessivo. O segredo está no equilíbrio.
O estudo publicado esta quarta-feira na revista The Lancet Psychiatry conclui que nem sempre é bom para o bem-estar psicológico fazer demasiado desporto – as pessoas que se exercitam diariamente relatam níveis mais baixos de saúde mental – sendo o maior benefício para as que se exercitam três a cinco vezes por semana, durante 45 minutos.
A investigação incluiu todos os tipos de atividade física, desde o cuidar de crianças e tarefas domésticas, a outras feitas ao ar livre como o corte da relva, pesca, mas também as ligadas ao desporto, da ida ao ginásio ao ciclismo, correr ou esquiar.
A pesquisa usou dados de 1,2 milhão de adultos em todos os 50 estados dos EUA, a quem foi pedido que calculassem, nos últimos 30 dias, como classificariam a sua saúde mental com base no stress, depressão e problemas emocionais.
Foi-lhes ainda perguntado com que frequência fizeram exercício, nos mesmos 30 dias.
Um estudo revela que as pessoas que praticam algum tipo de exercício físico várias vezes por semana relatam ter melhor saúde mental do que aquelas que não praticam qualquer atividade. Contudo, a investigação também alerta para os efeitos negativos quando o exercício é excessivo
Os resultados mostraram que, em média, os participantes tiveram 3,4 dias de menos saúde mental, mas em comparação com pessoas que declararam não fazer exercício, as que se exercitaram relataram 1,5 dia a menos de problemas de saúde mental por mês, uma redução de 43%.
Entre os 75 tipos de exercícios registados, todos estavam ligados a uma melhor saúde mental. As associações mais fortes foram registadas nos desportos coletivos, ciclismo, exercícios aeróbicos e ginástica.
O estudo, intitulado «Exercise and mental health: a complex and challenging relationship», pode ser consultado aqui
18tm32T
10 de Agosto de 2018
1832Pub6f18tm32T
Publicada originalmente em www.univadis.pt
Contudo, a investigação também alerta para os efeitos negativos quando o exercício é excessivo. O segredo está no equilíbrio.
O estudo publicado esta quarta-feira na revista The Lancet Psychiatry conclui que nem sempre é bom para o bem-estar psicológico fazer demasiado desporto – as pessoas que se exercitam diariamente relatam níveis mais baixos de saúde mental – sendo o maior benefício para as que se exercitam três a cinco vezes por semana, durante 45 minutos.
A investigação incluiu todos os tipos de atividade física, desde o cuidar de crianças e tarefas domésticas, a outras feitas ao ar livre como o corte da relva, pesca, mas também as ligadas ao desporto, da ida ao ginásio ao ciclismo, correr ou esquiar.
A pesquisa usou dados de 1,2 milhão de adultos em todos os 50 estados dos EUA, a quem foi pedido que calculassem, nos últimos 30 dias, como classificariam a sua saúde mental com base no stress, depressão e problemas emocionais.
Foi-lhes ainda perguntado com que frequência fizeram exercício, nos mesmos 30 dias.
Um estudo revela que as pessoas que praticam algum tipo de exercício físico várias vezes por semana relatam ter melhor saúde mental do que aquelas que não praticam qualquer atividade. Contudo, a investigação também alerta para os efeitos negativos quando o exercício é excessivo
Os resultados mostraram que, em média, os participantes tiveram 3,4 dias de menos saúde mental, mas em comparação com pessoas que declararam não fazer exercício, as que se exercitaram relataram 1,5 dia a menos de problemas de saúde mental por mês, uma redução de 43%.
Entre os 75 tipos de exercícios registados, todos estavam ligados a uma melhor saúde mental. As associações mais fortes foram registadas nos desportos coletivos, ciclismo, exercícios aeróbicos e ginástica.
O estudo, intitulado «Exercise and mental health: a complex and challenging relationship», pode ser consultado aqui
18tm32T
10 de Agosto de 2018
1832Pub6f18tm32T
Publicada originalmente em www.univadis.pt
Praticar exercício físico melhora saúde mental, mas cuidado com os excessos